¿Bajar de peso corriendo?

¿Por qué correr es lo mejor para perder peso? Aquí te damos 4 razones:

Cualquier “ejercicio” es bueno para hacer “ejercicio”, pero cuando se trata de perder peso, es difícil superarlo. Después de todo, correr es una de las maneras más eficientes de quemar calorías. Si ya eres un corredor, ¡No pares nunca!.

1. Sigue funcionando aún cuando estás en reposo. El ejercicio de alta intensidad como correr, estimula más «postquema» que el ejercicio de baja intensidad. A diferencia de la caminata. Según estudios de comparación a largo plazo de corredores y caminantes, las calorías quemadas a través de correr llevaron a un 90% más de pérdida de peso que las calorías quemadas al caminar.

2. Correr es eficiente en el tiempo. Incluso si el mito que reza “correr un kilometro y caminar un kilometro quema la misma cantidad de calorías” fuera cierto, correr es una forma considerablemente más rápida de quemar esas calorías.

3. Correr es conveniente. Aunque muchos de nosotros pensamos que sin un reloj GPS ropa atlética a la moda, y un sin fin de cosas, no es posible, en realidad se requiere muy poco para seguir corriendo a lo largo del tiempo. Puedes hacerlo solo, puedes hacerlo casi en cualquier lugar, no necesitas ningún equipo más allá de un par de zapatos para correr.

4. Dos palabras: Correr te eleva. La primera regla de ejercicio para bajar de peso es que si no lo disfrutas, no serás constante. Afortunadamente, los estudios respaldan lo que muchos corredores han experimentado euforia: correr puede realmente elevarlo. Los científicos han encontrado vínculos entre el ejercicio moderado a intenso y sustancias químicas cerebrales parecidas a la morfina llamadas endocannabinoides, que sugieren que las endorfinas por sí solas no son responsables del ocasional torrente de euforia que se precipita sobre ti durante una carrera dura. Esa sensación flotante y feliz que tuviste después de tu última carrera te hace desear correr otra vez, ¿verdad?.

Sanmy Subero

Con información de Caitlin Giddings (Runners World).

Comenzar a correr de cero este 2018

Comenzar a #correr desde cero.

Cada vez son mas las personas que ven al running como un deporte que ofrece maravillosos beneficios a nuestra salud y vida en general. Sin embargo, es muy difícil comenzar, sobre todo si estás acostumbrado a una vida sedentaria y en donde el deporte no forma parte de tu diccionario mental, emocional y físico.

Es por eso que desde #runnersvzla te queremos ofrecer nuestros consejos para ser un #nuevorunner en este 2018.

¿Cómo comenzar a correr?

1.- Iniciarse en el #running te resultará mucho mas sencillo si tienes #ganas y quieres dejar de una vez por todas esa vida sedentaria y poco sana.

2.- Recomendamos consultar a tu médico si tienes alguna condición desfavorable a hacer ejercicios anaerobicos u otra condición especial.

3.- Para comenzar a correr necesitas solamente, un par de calzados cómodos para la actividad (zapatos deportivos) ropa cómoda (preferiblemente hechos de tela técnica que favorezca la eliminación de sudor y lo mas importante recuerda #GANAS y #SONRISAS.

4.- La manera mas sencilla de comenzar a #correr es con el método correr/caminar. prueba caminando el doble de lo que corres, por ejemplo, si corres seguido por 2 minutos, camina unos 4 minutos en promedio, retoma el aliento y vuelve a trotar por 2 minutos hasta pasar al siguiente nivel.

5.- Es importante no obsesionarse con tiempos, distancia recorrida y otros factores que pueden desanimarte. Trata de pensar en una meta fija: “Quiero comenzar a correr y quiero hacerlo constantemente”. El secreto está en ser paciente, respetar tu cuerpo y permitirte vivir sano y en paz contigo mismo.

6.- #ALTO no somos una secta, así que no todo es #correr puedes hacer otras actividades al aire libre, senderismo, natación, incluso una simple caminata con amigos o tu perro puede servir de entrenamiento cruzado, el #descanso es primordial en esta actividad y vista nuestra experiencia en estos últimos años, te recomendamos que tengas una #vida #social activa y sin excesos y por favor #NO #ATURDAS a tus #AMIGOS solo hablando de #Running.

7.- Disfruta, la vida es bella y está llena de nuevas oportunidades, si hoy el entrenamiento no salió como debía puedes parar, pero que ello no menoscabe tu #compromiso #ganas y #metas. Como la vida, el #running tiene sus altas y bajas, no todos los días son buenos.

8.- Último consejo, #corre en grupo, definitivamente conocerás mucha gente nueva, con tus mismos intereses y con esas #ganas que se contagian, ademas de aprender y tener #feedback es un excelente incentivo para comenzar esta actividad.

Si te gustó el artículo dale #MeGusta y te dejamos la invitación a nuestra primera activad del 2018 el martes 16 de enero en la #PlazaLPG de Los Palos Grandes. Chacao. Desde las 6:00PM.

Sanmy Subero

Runners Venezuela

Eventos Runners Venezuela 2017 – Nota de Prensa

Llega la segunda edición de la Carrera Color Night

Los 5K más felices del planeta regresan con varias sorpresas

Por segundo año consecutivo el club de corredores Runners Venezuela organiza la Carrera Color Night en Caracas: una actividad orientada a grupos familiares y de amigos para que se entretengan y liberen estrés.

La segunda edición de la Carrera Color Night se desarrollará a principios del mes de abril en el municipio Baruta. Los 3.000 participantes que logren inscribirse en el evento tendrán la oportunidad de recorrer los 5 kilómetros en Las Mercedes. La carrera sale desde la Plaza Alfredo Sadel y llega al mismo punto.

La logística de la Carrera Color Night garantiza seguridad a los asistentes que, como en ediciones anteriores, pasarán en cada kilómetro por los puntos de color que estarán plenamente identificados con arcos inflables de los colores amarillos, verde, azul y fucsia.

Una vez finalizado el kilómetro 5 los participantes podrán participar en la fiesta de colores, además de disfrutar de una sorpresa que los esperará en la tarima.

Esta segunda edición de la Carrera Color Night forma parte de las actividades que desde finales de 2010 realiza la organización Runners Venezuela para promover un estilo de vida saludable a través de la masificación del running.

La esencia de este evento no se fundamenta en una carrera de competencia, por lo que la actividad siempre les da la bienvenida a las personas que tienen inquietud por conocer qué se siente correr. Y quienes no tienen interés en correrla, también pueden experimentar caminando el recorrido de los 5 kilómetros. También es válido correr y caminar en los tramos que el participante necesite.

En este 2017 Runners Venezuela también organizará otras dos carreras color. Se trata de la tercera edición de la Carrera Color Valencia, pautada para el 30 de abril y de la quinta edición de la Carrera Color Caracas, que también se organizará en el mes de noviembre en Las Mercedes, municipio Baruta. Así lo explicó el director de la organización Sammy Subero.

“Para nosotros como organización es importante seguirle brindando al público venezolano alternativas diferentes a lo que comúnmente se ve en carreras. Ofrecemos una actividad divertida y colorida para la familia. En una situación económica tan complicada como la que en la actualidad hay en el país, queremos ofrecerles actividades a los venezolanos que rescaten el sentido de hacer ciudad. Somos jóvenes emprendedores que creemos en nuestro país. Este es un esfuerzo 100 % venezolano y es lo que nos impulsa seguir apostando por Venezuela”, precisó Subero.

Pero aún hay más. Por segundo año consecutivo Runners Venezuela organizará una actividad especial para las corredoras con la carrera Solo Chicas 5K en el mes de octubre y la Carrera Urbana 5K. El director del club de corredores explicó que con esta última actividad, planificada para el jueves 14 de diciembre, la organización cerrará las actividades deportivas del año

“La Carrera Urbana 5K es una carrera pequeña que hacemos de noche en Chacao. Es un evento para 300 personas aproximadamente, pero hace la diferencia. Es una carrera competitiva urbana donde enseñamos a correr a la gente de noche y cómo empezamos nosotros como grupo de corredores a tomar las calles de noche y en grupo para correr seguros”, precisó Subero.

Para conocer más detalles de la organización Runners Venezuela o para inscribirte en sus carreras, puedes ingresar a www.runnersvenezuela.com

Contacto de prensa: Angélica Lugo

Correo: angelica.lugo84@gmail.com

Twitter: @Angelicalugob

X Serie World Marathon Majors 2016

            Los maratones más importantes del mundo son denominados “MAJORS” y en la actualidad son seis, los cuales se agrupan en la Serie World Marathon Majors. Los mismos tendrán el siguiente calendario:

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Maratón de Tokio – Domingo 28 de febrero 2016

       Es la más joven de las seis pruebas, se disputa desde el año 2007. Y paso a ser un “Major” desde el año 2013.

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Maratón de Boston –  Lunes 18 de abril 2016

       Es el maratón más antiguo que se celebra de forma continua desde 1897. A diferencia del resto, por tradición se celebra el tercer lunes de abril. Para participar se debe poseer la marca de tiempo establecida por la organización. Y la misma se debe haber hecho con un año de antelación.

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Maratón de Londres – Domingo 24 de abril 2016

      Este maratón se disputa anualmente desde el año 1981. Y al igual que la anterior se lleva a cabo en el mes de abril. Este trazado posee la mejor marca femenina (2:15:25) para esta distancia, hecha por la británica Paula Radcliffe en el 2003.

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Maratón de Berlín – Domingo 25 de septiembre 2016

        Se celebra de forma anual desde 1974. Es un trazado muy rápido, lo que lo ha hecho propicio para batir el récord mundial en la rama masculina en 7 ocasiones. De hecho ostenta el récord vigente (2:02:27) hecho por el keniata Dennis Kipruto Kimetto en el año 2014.

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Maratón de Chicago – Domingo 9 de octubre 2016

         Se celebró por primera vez en 1905. Es una de las pruebas más rápida del mundo, razón por la cual este trazado cuenta con varias de las mejores marcas de todos los tiempo tanto en la rama femenina como masculina. Actualmente se disputa el domingo antes del segundo lunes de octubre.

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Maratón de Nueva York – Domingo 06 de noviembre 2016

        Se celebra cada año desde 1970. Fue galardonado con el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en el año 2014.

            Cada edición de esta serie empieza y culmina con alguno de los maratones que la integran. Es decir la actual edición (IX) empezó con el Maratón de Tokyo 2015 y culminará el próximo mes de febrero luego de disputarse el Maratón de Tokyo. Posteriormente en el mes abril se dará inicio a la X edición con el Maratón de Boston y culminará en el 2017 con esta misma prueba.

            Además de estas pruebas que se realizan anualmente, también forma parte de la Serie World Marathon Majors, el maratón del Campeonato del mundo de atletismo, que se disputa cada dos años, y el maratón de los Juegos Olímpicos, que se disputa cada cuatro años.

            La clasificación se basa en un sistema de puntaje donde los 5 primeros de cada prueba acumulan puntos. El 1ro recibe 25 ptos, al 2do le otorgan 16 ptos, al 3ro le otorgan 9 ptos, el 4to recibe 4 ptos y el 5to tan solo 1 pto.

            Actualmente la IX Serie World Maraton Majors es dominada por Keniatas y Ethiopes, tanto en la rama masculina como femenina. Como se hizo referencia anteriormente esta edición terminará con el Maratón de Tokyo 2016.

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       El premio a repartir es de 1 millón, entre los ganadores de cada una de las ediciones de la Serie World Maraton Majors.

R.F.V.P.

Por Marisela Díaz

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Foto: Corro Caracas

Todos hablan de Marisela Díaz como si fuese fácil resumir la vida de una mujer que lo dio todo al atletismo en unos cuantos párrafos. La verdad es que detrás de todas esas cosas que nos definen hay un montón más y detrás de ese montón, otro montón más. Podríamos pasar la eternidad tratando de hablar de la vida de una sola persona. Pero si tenemos que definir a Marisela lo podríamos hacer usando los objetivos más pomposos de toda la lengua y ninguno sería suficiente: mujer, guerrera, apasionada, atleta, madre, mentora, maestra, motivadora, entregada, gentil, honesta, trabajadora y un largo etcétera escrito completo.

Marisela está pasando por un mal momento y nosotros sus amigos corredores estamos haciendo lo imposible por ayudarla, si todo esto al menos le dibuja una sonrisa a Marisela habremos hecho el trabajo. A Mari le detectaron células cancerígenas en el área de la pelvis, por lo que debe realizarse un tratamiento de quimioterapia que supera los Bs. 20.000, apenas una sola sesión.

Esta situación nos volvió a activar como en otras oportunidades y la gente del Club 4 Elementos de la mano de Orlando hicieron una convocatoria para este domingo 12 de abril y aprovechando que todos nos preparamos para CAF, vamos a recoger fondos para Marisela Díaz. Partiendo a las 6:00 am a la altura de Súper Cable en la avenida Río de Janeiro, saldremos a hacer el circuito de 11 kilómetros entre los Ruices, las Mercedes y Chuao, algunos haremos más, algunos haremos menos, lo importante que es que vayas y lleves tu colaboración.

“Si tienes mucho da mucho, si tienes poco da poco, pero siempre da”

¡Te esperamos!