¿Bajar de peso corriendo?

¿Por qué correr es lo mejor para perder peso? Aquí te damos 4 razones:

Cualquier “ejercicio” es bueno para hacer “ejercicio”, pero cuando se trata de perder peso, es difícil superarlo. Después de todo, correr es una de las maneras más eficientes de quemar calorías. Si ya eres un corredor, ¡No pares nunca!.

1. Sigue funcionando aún cuando estás en reposo. El ejercicio de alta intensidad como correr, estimula más «postquema» que el ejercicio de baja intensidad. A diferencia de la caminata. Según estudios de comparación a largo plazo de corredores y caminantes, las calorías quemadas a través de correr llevaron a un 90% más de pérdida de peso que las calorías quemadas al caminar.

2. Correr es eficiente en el tiempo. Incluso si el mito que reza “correr un kilometro y caminar un kilometro quema la misma cantidad de calorías” fuera cierto, correr es una forma considerablemente más rápida de quemar esas calorías.

3. Correr es conveniente. Aunque muchos de nosotros pensamos que sin un reloj GPS ropa atlética a la moda, y un sin fin de cosas, no es posible, en realidad se requiere muy poco para seguir corriendo a lo largo del tiempo. Puedes hacerlo solo, puedes hacerlo casi en cualquier lugar, no necesitas ningún equipo más allá de un par de zapatos para correr.

4. Dos palabras: Correr te eleva. La primera regla de ejercicio para bajar de peso es que si no lo disfrutas, no serás constante. Afortunadamente, los estudios respaldan lo que muchos corredores han experimentado euforia: correr puede realmente elevarlo. Los científicos han encontrado vínculos entre el ejercicio moderado a intenso y sustancias químicas cerebrales parecidas a la morfina llamadas endocannabinoides, que sugieren que las endorfinas por sí solas no son responsables del ocasional torrente de euforia que se precipita sobre ti durante una carrera dura. Esa sensación flotante y feliz que tuviste después de tu última carrera te hace desear correr otra vez, ¿verdad?.

Sanmy Subero

Con información de Caitlin Giddings (Runners World).