PLAN 42K

ESTRUCTURA PLAN DE ENTRENAMIENTO

MARATÓN CAF 2016
EstructuraPlanCAF2016

SEMANA 5 (01 al 07 de febrero)

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SEMANA 6 (8 al 14 de febrero)

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SEMANA 7 (15 al 21 de febrero)
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SEMANA 8 (22 al 28 de febrero)

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SEMANA 9 (29 de febrero al 06 de marzo)

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SEMANA 10 (07 – 13 de marzo)

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SEMANA 11 (14 – 20 de marzo)

Semana11_42KSEMANA 12 (21 al 27 de marzo)

Semana12_42K

SEMANA 13 (28 de marzo al 3 de abril)

Semana13_42KSEMANA 14 (04 al 10 de abril)

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SEMANA 15 (11 al 17 de abril)

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VIERNES 15/04

funcionales2

IMPORTANTE:

  • La clase de funcionales será dictada por un instructor externo a Runners Venezuela y tiene un costo de Bs. 300. RECUERDEN QUE NUESTROS ENTRENAMIENTOS SON TOTALMENTE GRATUITOS A EXCEPCIÓN DE LAS CLASES DE FUNCIONALES O FORTALECIMIENTO, DICTADAS POR INSTRUCTORES EXTERNOS A RUNNERS VENEZUELA.

  • Lleva tu MAT, HIDRATACIÓN y ROPA DE CAMBIO.

SABADO 16/04 

PUNTO DE ENCUENTRO: Estacionamiento Sur – Parque del Este

HORA: 7:00 AM para comenzar a las 7:15 AM

8 KMS CROSS COUNTRY + DESAYUNO PRE-CAF

DOMINGO 17/04

PUNTO DE ENCUENTRO: Estacionamiento Norte – Parque del Este

HORA: 6:30 AM para comenzar a las 7:00 AM

15 KMS >>> 3 KMS PARQUE DEL ESTE + 11,6 KMS PARQUE DEL ESTE – EUROBUILDINGLargo_Pre-CAR_12Kms_CAF2016_WEB

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RECOMENDACIONES

1. TOMA UNOS MINUTOS PARA LEER LA RUTA. CUALQUIER DUDA PUEDE SER ACLARADA EL DOMINGO MINUTOS ANTES DE COMENZAR  EL ENTRENAMIENTO.

2. LLEVA SUFICIENTE HIDRATACIÓN. CONTAREMOS POSIBLEMENTE CON EL APOYO DE CARROS DURANTE EL RECORRIDO, EN LOS CUALES PODRÁN DEJAR PARTE DE SU HIDRATACIÓN.

ACTUALIZADO 12/04/2016 10:25 AM