CORE

Todo sobre los abdominales: Nivel I. Antes de entrenar, activar

Es un punto que muchos pasamos por alto, pero activar la zona abdominal y preparar nuestros músculos para el trabajo es clave. El transverso abdominal es el músculo abdominal que más aumenta la presión intrabdominal, seguida de los oblicuos interno y externo. Interviene en el aumento de presión en gestos como la tos, defecación, estornudos,

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Todo sobre los abdominales: Nivel II. Músculos fuertes y eficientes

Una vez que tenemos la mecánica, tenemos que empezar a trabajar para conseguir unos músculos fuertes y eficientes que nos aseguren ejectuar correctamente los abdominales. Una vez que tenemos asegurada una mecánica adecuada con control y activación de los músculos profundos, tenemos que comenzar trabajar para conseguir un núcleo fuerte que pueda aceptar cargas elevadas

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Todo sobre los abdominales: Nivel III. Integrando abdominales

Una vez mejores tu condición física ya podrás incluir ejercicios más funcionales para trabajar grandes cadenas musculares y optimizar así el trabajo de la zona abdominal. La opción más interesante una vez que mejores tu forma física es que no tengas que hacer abdominales, sino que ya los entrenes a través de ejercicios más funcionales

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Todo sobre los abdominales: Nivel IV. Potencia al máximo nivel

Aquí tienes los ejercicios de abdominales con nivel más elevado, con los que conseguirás el máximo nivel de fuerza y estabilidad. El nivel más elevado está especialmente indicado para todas las personas que ya tienen experiencia en el entrenamiento y buscan un objetivo de rendimiento, conseguir los máximos niveles de fuerza y estabilidad y además,

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