Aquí tienes los ejercicios de abdominales con nivel más elevado, con los que conseguirás el máximo nivel de fuerza y estabilidad. El nivel más elevado está especialmente indicado para todas las personas que ya tienen experiencia en el entrenamiento y buscan un objetivo de rendimiento, conseguir los máximos niveles de fuerza y estabilidad y además, […]
Todo sobre los abdominales: Nivel IV. Potencia al máximo nivel Read More »
Una zancada detrás de la otra, pero correr no es solo un acto físico, un aspecto crucial para un corredor es controlar la mente. Cuando llevas recorridos unos cuantos kilómetros, empiezas a sentir como cada uno de tus pasos te llevan a tener total consciencia de tu cuerpo. Solo el sonido de tu respiración interrumpe
Las mejores 5 posiciones de yoga para corredores Read More »
Después del artículo del otro día sobre cómo mejorar la carrera en las subidas, a petición popular hacemos el post inverso, porque correr en las bajadas también requiere su técnica y tiene sus beneficios para mejorar la carrera. La bajada va a ser un tramo más traumático que la subida y aunque pueda parecer algo cómodo, también cansa
Mejora la carrera en las bajadas Read More »
Entrenar haciendo cuestas es perfecto para mejorar la potencia muscular del corredor, pero en las cuestas la inclinación del terreno varía y la mecánica de la carrera también, por eso hay que tener ciertos aspectos en cuenta para mejorar la carrera en las subidas. Lo primero y más importante es disminuir la longitud de la zancada, ya que una zancada
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El uso de los pulsómetros para el entrenamiento, se está convirtiendo actualmeten en una herramienta valiosa para el cálculo de las FC (Frecuencia Cardíaca), tanto máxima, como en reposo y del mismo modo para mantener la FC necesaria para aforntar entrenamientos largos. Si bien es cierto que para iniciarnos en cualquier actividad, el uso éstos,
La frecuencia cardíaca y el entrenamiento Read More »
Correr es una de las actividades que más se utiliza para adelgazar, sobre todo ahora con el buen tiempo. Sin embargo, hay algunos errores que debemos evitar para adelgazar corriendo. No todo vale a la hora de salir a correr, conviene tener algunas cosas en cuenta y evitar estos errores: Cuidado con el exceso de
Empezar a correr para adelgazar: errores a evitar Read More »
Llega un punto en el corredor popular en que salir a hacer unos cuantos kilómetros se le queda corto para seguir avanzando y mejorando marcas. Llegado este punto no queda otra que hacer entrenamiento con series para mejorar la carrera. Meter uno o dos días a la semana de series nos va a dar mucha chispa
Entrenamiento de series para mejorar la velocidad Read More »
Enfrentarse a una cuesta en la montaña puede ser menos duro si sigues estos cuatro consejos. Como corredores de montaña nos tenemos que enfrentar frecuentemente con abundantes y duras cuestas… Tenemos unos cuantos consejos para que os cuesten menos. Vamos con esos cuatro consejos para ayudaros a lidiar con las cuestas: • Intenta llevar una buena
4 consejos para enfrentarse a las cuestas Read More »
En el mundo del corredor existen unas pautas básicas que es necesario conocer, algunas claves y también varias verdades que hacen más fácil la carrera, que permiten mejorar más rápido y que evitan lesiones. Ninguna verdad es absoluta, todo lo que aquí os describo deriva de la experiencia de unos, que aportan sus “verdades” a
30 trucos para correr mejor Read More »
Un maratón ofrece 42,195 kilómetros de posibilidades. Evita estos 10 clásicos errores de entrenamiento y competición para que el día D sea definitivo. Han pasado un par de horas desde que atravesaste la línea de meta de tuúltimo maratón. Cerveza en mano brindas por una carrera que preferirías olvidar lo antes posible. El periodo de
Clásicos errores entrenando para el maratón Read More »