Efectos del consumo de alcohol en la salud y rendimiento deportivo. En la actualidad, el consumo de bebidas alcohólicas es habitual y los corredores no están exentos de desear disfrutar de ellas. Sin embargo, pocos corredores conocen los efectos del consumo de bebidas alcohólicas en el rendimiento deportivo. Así, es normal escuchar algunos de estos interrogantes:”¿Debo eliminar el alcohol […]
Los corredores y el alcohol Read More »
Después de una carrera de larga distancia es ideal realizar estiramientos y ejercicios que permitan la recuperación efectiva del cuerpo Por Marisol González ¿Quieres correr un maratón? Sigue los consejos de Roberto Ortiz Olguín, entrenador personal y director general de EPC (Entrentamiento Personalizado para Corredores), para evitar deshidrataciones y lesiones. 1. Inmediatamente después de terminar la carrera sigue caminando hacia la
8 consejos para recuperarte después de una carrera Read More »
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) del año 2002, la inactividad física es uno de los factores de riesgo y causa de muerte más frecuentes en países industrializados. Es evidente que la actividad física es saludable y, por tanto, la recomendación de hacer ejercicio tiene un carácter universal, pero las
Hazte un examen médico antes de comenzar a correr Read More »
Annette Fredskov logró completar 15,442 kilómetros en 365 días para aliviarse de una enfermedad degenerativa Por Chris Murphy y Francesca Church (CNN) — La receta de Annette Fredskov para aliviar los efectos a menudo incapacitantes de la esclerosis múltiple es una curiosa mezcla. Consiste en un año, 366 maratones, 15,442 kilómetros y 20 pares de zapatos para
Una corredora con esclerosis múltiple termina 366 maratones en un año Read More »
Si analizamos la pisada de un corredor y nos centramos en la forma en la que el pie de ese corredor hace contacto con el suelo, básicamente nos podemos encontrar con 2 tipos de pisada. La que se realiza “entrando con el talón” o la que se efectúa entrando con el Metatarso (parte media-anterior del
Correr “Pisando” con el Talón o con el Metatarso. Riesgo de Lesión y Economía de Carrera Read More »
Los estudios de los últimos años desaconsejan estirar antes de entrenar. Aquí tienes 5 buenos motivos para “guardarte” los estiramientos para otro momento. No hace tanto que los especialistas recomendaban comenzar siempre a calentar estirando todo nuestro cuerpo, y especialmente las zonas más implicadas en el ejercicio (por ejemplo, las piernas antes de comenzar a
5 razones para no estirar antes de entrenar Read More »
Flavia Meyer, Ph.D., M.D. Universidad Federal de Rio Grande to Sul Porto Alegre, Brasil En algunas ocasiones, un volumen alto de entrenamiento puede hacer daño en vez de ayudar al atleta a mejorar el nivel de acondicionamiento cardiovascular y muscular y su rendimiento deportivo. Un atleta que entrena en exceso y sin tomar periodos adecuados
Signos y síntomas de sobreentrenamiento Read More »
El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente, la combinación del ejercicio más natural de todos, que es correr, junto al yoga, es una combinacion perfecta. La palabra yoga significa unión, y justamente es lo que se debe buscar para obtener cualquier logro en la vida,
¿Qué aporta el yoga para correr? Read More »
Varios estudios demuestran que el ejercicio mejora nuestra salud mental. El running, andar u otras actividades pueden ayudar a personas a deshacerse de los síntomas de la depresión. Ahora, un nuevo estudio publicado en la American Journal of Preventive Medicine sugiere que el ejercicio puede prevenir esta enfermedad en el futuro. Investigadores de la Universidad de Toronto han llevado a cabo
Corre contra la depresión Read More »
El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general). El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en esta nota te contaremos
¿Qué es el core y cuál es su importancia para los corredores? Read More »