June 2014

Deportistas limitan sus entrenamientos en Caracas por inseguridad

Personas han dejado de frecuentar el Parque del Este y el Ávila por robos y hurtos que se han registrado. ANGÉLICA LUGO 15 DE JUNIO 2014 – 12:01 AM Caracas tiene las rutas de subidas y falsos planos que cualquier corredor o ciclista desearía incluir en sus rutinas de entrenamiento. Sin embargo, la inseguridad ha hecho […]

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El mejor calentamiento antes de correr

Un nuevo estudio británico vuelve a poner el foco en cómo calentar correctamente antes de entrenar fuerte. Parece ser que sólo trotar no es suficiente. El estudio revisó diferentes trabajos anteriores que trataban de evaluar si añadir ejercicios que activen los sistemas neuromusculares reducen las lesiones del tren inferior. El espectro de actividades es amplio: estiramientos

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Asalto en el Parque del Este. “Dijo que si nos movíamos nos disparaba”

12.06.2014 11:07 AM Este lunes estaba en la Universidad Santa María y se me acercó una profesora de la escuela de Comunicación Social, asidua visitante al Parque del Este, para comentar sobre la ola de robos que hay en estos espacios. Prácticamente hoy el Parque del Este es tema de conversación por su inseguridad. La

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5 cosas que la gente exitosa hace antes de la 8 de la mañana

¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser determinantes en tu día e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista de Forbes y entrenadora personal que lleva años dedicándose a ayudar a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a través del bienestar y la vida sana, dice que un rasgo común en

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Todo sobre los abdominales: Nivel I. Antes de entrenar, activar

Es un punto que muchos pasamos por alto, pero activar la zona abdominal y preparar nuestros músculos para el trabajo es clave. El transverso abdominal es el músculo abdominal que más aumenta la presión intrabdominal, seguida de los oblicuos interno y externo. Interviene en el aumento de presión en gestos como la tos, defecación, estornudos,

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Todo sobre los abdominales: Nivel II. Músculos fuertes y eficientes

Una vez que tenemos la mecánica, tenemos que empezar a trabajar para conseguir unos músculos fuertes y eficientes que nos aseguren ejectuar correctamente los abdominales. Una vez que tenemos asegurada una mecánica adecuada con control y activación de los músculos profundos, tenemos que comenzar trabajar para conseguir un núcleo fuerte que pueda aceptar cargas elevadas

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Todo sobre los abdominales: Nivel III. Integrando abdominales

Una vez mejores tu condición física ya podrás incluir ejercicios más funcionales para trabajar grandes cadenas musculares y optimizar así el trabajo de la zona abdominal. La opción más interesante una vez que mejores tu forma física es que no tengas que hacer abdominales, sino que ya los entrenes a través de ejercicios más funcionales

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Todo sobre los abdominales: Nivel IV. Potencia al máximo nivel

Aquí tienes los ejercicios de abdominales con nivel más elevado, con los que conseguirás el máximo nivel de fuerza y estabilidad. El nivel más elevado está especialmente indicado para todas las personas que ya tienen experiencia en el entrenamiento y buscan un objetivo de rendimiento, conseguir los máximos niveles de fuerza y estabilidad y además,

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Saucony presenta la nueva Saucony Kinvara 5

La firma americana ha presentado la quinta versión de su popular zapatilla. Desde que la Saucony Kinvara apereciese en 2010 ha resultado un modelo sorprendente, muy cómoda desde que te las atas y una gran opción para rendimiento, o iniciarse en el ‘Natural Running’ con seguridad. Hace cuatro años irrumpió en el mercado del running como una zapatilla casi de uso

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