Todo sobre los abdominales: Nivel IV. Potencia al máximo nivel

Aquí tienes los ejercicios de abdominales con nivel más elevado, con los que conseguirás el máximo nivel de fuerza y estabilidad.

El nivel más elevado está especialmente indicado para todas las personas que ya tienen experiencia en el entrenamiento y buscan un objetivo de rendimiento, conseguir los máximos niveles de fuerza y estabilidad y además, poder transferirlos a su deporte si este es el caso.

Si realizas algún deporte con gran demanda de estabilidad y movimientos explosivos para el tronco como deportes colectivos, de contacto o raqueta estos son algunos ejercicios que puedes incluir en tu acondicionamiento específico para los músculos del tronco.

Abs Plancha Saltos 1

Abs Plancha Saltos 2

Abs Plancha Saltos 3

Modifica las planchas con saltos cerrando y abriendo piernas.

Abs Plancha Saltos 3

Abs Plancha Saltos Flex Tronco 2

Abs Plancha Saltos Flex Tronco 3

Flexiona y extiende el tronco desplazando el apoyo en pies.

Abs Lanzamiento Lateral Balon

Los lanzamientos laterales con balón mejoran la potencia.

Abs Lanzamiento Balon

Los lanzamientos de balón medicinal mejoran la fuerza explosiva en toda la cadena anterior.

Abs Giros Balon

Giros con balón donde aparecen inercias requieren una gran estabilización y fuerza en todos los músculos del tronco.

Abs Swing KettleBall Tren Inferior

Ejercicios con inercias y cargas como el swing con kettlebell es un excelente ejercicio para trabajar tren inferior y core.

Fuente: http://www.sportlife.es/articulo/todo-abdominales-nivel-4-potencia-maximo-nivel

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