RECUPERACIÓN

Ácido láctico y la carrera de fondo

Acido láctico y la carrera de fondo: Preguntas frecuentes y respuestas prácticas Dr. Ricardo Javornik. MD. VAAC, GSSI-Vzla. email: rm.javornik@gmail.com; twitter:@ricardojavornik Son muchas las incógnitas que giran alrededor del acido láctico que van desde ser un elemento nocivo para el entrenamiento hasta ser parte normal del metabolismo muscular y que permite aportar energía en el  rendimiento

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8 consejos para recuperarte después de una carrera

Después de una carrera de larga distancia es ideal realizar estiramientos y ejercicios que permitan la recuperación efectiva del cuerpo Por Marisol González ¿Quieres correr un maratón? Sigue los consejos de Roberto Ortiz Olguín, entrenador personal y director general de EPC (Entrentamiento Personalizado para Corredores), para evitar deshidrataciones y lesiones. 1. Inmediatamente después de terminar la carrera sigue caminando hacia la

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