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¿Qué es el core y cuál es su importancia para los corredores?

ENTRENAMIENTO, SALUD / Runners Venezuela

El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general). El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en esta nota te contaremos […]

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25 errores del corredor de fondo

ENTRENAMIENTO, EQUIPAMIENTO, SALUD / Runners Venezuela

Errores de entrenamiento 1.- No tomarse nunca un día de descanso. 2.- Pensar que entrenar es solo correr; hay más cosas, como trabajar todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad). 3.- Plantearse objetivos inalcanzables e intentar progresar demasiado rápido. 4.- Realizar entrenamientos muy intensos, por encima de nuestro nivel real. 5.- Realizar demasiado pronto entrenamientos de series.

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¿Estirar antes o después de correr?

ENTRENAMIENTO, LESIONES, PRINCIPIANTES, SALUD / Runners Venezuela

En el plan de entrenamiento de todo corredor siempre debe haber tiempo para los estiramientos. De hecho, estirar a diario nos ayudará a la larga a tener una flexibilidad mayor y a reducir el riesgo de lesión mientras corremos. Estirar no es negociable, de eso no hay duda, pero ¿cuál es el mejor momento para estirar:

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7 beneficios psicológicos de correr

SALUD / Runners Venezuela

Correr es una de las actividades deportivas más recomendadas por médicos y terapeutas, para aquellas personas que buscan no sólo mejorar su apariencia física, sino también su salud emocional. Esto se debe a que correr se ocupa de la salud mental, al igual que el propio bienestar físico. Aquí te presentamos siete razones por el que debes incluir este ejercicio en tu

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Correr: previniendo lesiones por sobreuso

LESIONES, SALUD / Runners Venezuela

¿Qué causa una lesión por sobreuso en un corredor? Una lesión por sobreuso en un corredor ocurre más frecuentemente por un error en el entrenamiento; por correr demasiado largo, demasiado rápido o muy pronto. Con cada milla que se corre los pies deben absorber 110 toneladas de energía. Por lo tanto, no resulta sorprendente que

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Correr, la mejor forma de quemar calorías

SALUD / Runners Venezuela

LOS RUNNERS QUEMAN MÁS CALORÍAS INCLUSO EN REPOSO Un reciente estudio científico viene a confirmar con más datos las bondades del ejercicio cardiovascular en el metabolismo de las personas. Dicha investigación, elaborada por el Hospital General de Massachussetts (Estados Unidos), concluye que la práctica regular de actividad física ayuda a quemar calorías con más eficiencia, incluso estando

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10 mandamientos para prevenir lesiones

LESIONES, SALUD / Runners Venezuela

Lesionarse es facilísimo; tanto que cualquiera puede hacerlo. Desde Runner’s World hemos querido compartir contigo diez pasos para ahorrate estos momentos de sufrimiento. Amby Burfoot Hay estudios de todo tipo, tan contradictorios que hacen que los expertos no puedan ponerse de acuerdo. Por mucho que en esta revista recomendemos hacerse la prueba de la huella para elegir

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