Flavia Meyer, Ph.D., M.D. Universidad Federal de Rio Grande to Sul Porto Alegre, Brasil En algunas ocasiones, un volumen alto de entrenamiento puede hacer daño en vez de ayudar al atleta a mejorar el nivel de acondicionamiento cardiovascular y muscular y su rendimiento deportivo. Un atleta que entrena en exceso y sin tomar periodos adecuados […]
Signos y síntomas de sobreentrenamiento Read More »
El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente, la combinación del ejercicio más natural de todos, que es correr, junto al yoga, es una combinacion perfecta. La palabra yoga significa unión, y justamente es lo que se debe buscar para obtener cualquier logro en la vida,
¿Qué aporta el yoga para correr? Read More »
Por Ricard Fernández Es significativa la migración de muchos corredores a la montaña. Son varios los motivos de ello y no cabe duda que la exposición mediática de atletas como Kilian Jornet también ayuda. Ello provoca que muchos pisteros o asfalteros nos movamos como un pulpo en un garaje cuando subimos y bajamos pronunciadas trialeras. Esta naciente
Introducción a la técnica en trail running Read More »
Para muchos atletas populares, más difícil que empezar a correr es seguir haciéndolo durante muchos años. Para lograrlo, es fundamental mantener en el tiempo la motivación y la ilusión por seguir haciéndolo. Tratar de buscar incentivos, nuevos retos, nuevos paisajes e incluso nuevos compañeros pueden ser algunas de las claves para que nuestra motivación a
16 consejos para mantener la motivación Read More »
El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general). El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en esta nota te contaremos
¿Qué es el core y cuál es su importancia para los corredores? Read More »
Errores de entrenamiento 1.- No tomarse nunca un día de descanso. 2.- Pensar que entrenar es solo correr; hay más cosas, como trabajar todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad). 3.- Plantearse objetivos inalcanzables e intentar progresar demasiado rápido. 4.- Realizar entrenamientos muy intensos, por encima de nuestro nivel real. 5.- Realizar demasiado pronto entrenamientos de series.
25 errores del corredor de fondo Read More »
En el plan de entrenamiento de todo corredor siempre debe haber tiempo para los estiramientos. De hecho, estirar a diario nos ayudará a la larga a tener una flexibilidad mayor y a reducir el riesgo de lesión mientras corremos. Estirar no es negociable, de eso no hay duda, pero ¿cuál es el mejor momento para estirar:
¿Estirar antes o después de correr? Read More »
DIEZ CONSEJOS PARA CONTROLAR EL PÁNICO Y DAR LO MEJOR DE TI MISMO Durante la carrera te invade una sensación de adrenalina, pero no la misma que cuando buscas un lavabo de manera desesperada dos minutos antes de que se dé el pistoletazo de salida. A continuación, nuestro equipo te ofrece diez consejos para controlar el
Día de la Carrera: 10 Consejos Principales Read More »
Son muchos los corredores que por diferentes motivos (horarios laborales, falta de tiempo, compromisos familiares…) deciden salir a trotar por la noche. En estos meses de invierno en los que anoche entre las 18:00 y las 19:00 de la tarde, el entrenamiento puede convertirse en algo peligroso si no ponemos los cinco sentidos en lo
10 consejos para entrenar por la noche Read More »
El entrenamiento cruzado implica el entrenamiento con un modo de ejercicios distinto del que utilizamos habitualmente con la finalidad de mejorar y mantener el nivel de actividad física, sin aburrimiento y con menor riesgo de lesiones. Es decir, consiste en la utilización de más de una forma de ejercicio o entrenamiento para alcanzar los objetivos. Puede incluir
Las ventajas del entrenamiento cruzado Read More »