FUERZA

Todo sobre los abdominales: Nivel I. Antes de entrenar, activar

Es un punto que muchos pasamos por alto, pero activar la zona abdominal y preparar nuestros músculos para el trabajo es clave. El transverso abdominal es el músculo abdominal que más aumenta la presión intrabdominal, seguida de los oblicuos interno y externo. Interviene en el aumento de presión en gestos como la tos, defecación, estornudos,

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Todo sobre los abdominales: Nivel II. Músculos fuertes y eficientes

Una vez que tenemos la mecánica, tenemos que empezar a trabajar para conseguir unos músculos fuertes y eficientes que nos aseguren ejectuar correctamente los abdominales. Una vez que tenemos asegurada una mecánica adecuada con control y activación de los músculos profundos, tenemos que comenzar trabajar para conseguir un núcleo fuerte que pueda aceptar cargas elevadas

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Todo sobre los abdominales: Nivel III. Integrando abdominales

Una vez mejores tu condición física ya podrás incluir ejercicios más funcionales para trabajar grandes cadenas musculares y optimizar así el trabajo de la zona abdominal. La opción más interesante una vez que mejores tu forma física es que no tengas que hacer abdominales, sino que ya los entrenes a través de ejercicios más funcionales

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Todo sobre los abdominales: Nivel IV. Potencia al máximo nivel

Aquí tienes los ejercicios de abdominales con nivel más elevado, con los que conseguirás el máximo nivel de fuerza y estabilidad. El nivel más elevado está especialmente indicado para todas las personas que ya tienen experiencia en el entrenamiento y buscan un objetivo de rendimiento, conseguir los máximos niveles de fuerza y estabilidad y además,

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7 reglas para ser más potente, veloz y resistente

Todos los corredores desean mejorar estos dos parámetros fundamentales de la carrera. Cuando empiezas, buscas ganar resistencia para recorrer distancias cada vez más largas. Primero ser capaz de correr cinco kilómetros, luego diez, media maratón y acabar completando un maratón. En el otro extremo, los corredores más experimentados no buscan ser capaces de correr más distancia, sino de

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¿Qué es el core y cuál es su importancia para los corredores?

El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general). El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en esta nota te contaremos

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Diferentes formas de entrenar la fuerza en el corredor

Con este artículo volvemos a darle protagonismo al entrenamiento de fuerza en el corredor. No debemos olvidar que la fuerza es una cualidad física muy importante en el corredor, no solo de resistencia vive el runner. Hoy veremos cómo podemos trabajar la fuerza de diferentes formas y en diferentes lugares. Entrenar la fuerza en el corredor va

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